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Comment réduire naturellement l’anxiété avec les plantes ?

L’anxiété, contrairement au stress qui provient de causes extérieures, est principalement provoquée par l’individu lui-même.

Celle-ci peut être réduite grâce aux plantes, huiles essentielles et autres solutions naturelles.

39909231 - cup of chamomile tea with chamomile flowers on white wooden planks

 

Quelles sont les plantes qui aident en cas d’anxiété ?

- La camomille apaise les tensions nerveuses et aide à la digestion. Elle favorise le sommeil.

- La valériane agit sur les obsessions, la hantise des problèmes. Elle a un effet sédatif et antistress. Elle calme les palpitations, fait baisser la tension.

Son usage est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes et aux enfants. Ses effets pourraient s’additionner à celui d’autres plantes ou à certains

médicaments.

- La ballotte noire calme les angoisses. Elle procure le sommeil et améliore sa qualité chez les personnes anxieuses ou fatiguées. Elle est aussi diurétique,

antispasmodique et emménagogue.

- Le houblon agit sur les états anxieux, la nervosité, les insomnies, le syndrôme menstruel. Il a un effet hypnotique.

Il est oestrogène like et est donc déconseillé en cas de risque de cancer hormonodépendant. Par mesure de précaution on évitera son utilisation en cas

de grossesse ou d’allaitement. Il présente un risque d’allergie de contact.

- La rhodiola est une plante adaptogène qui augmente la résistance de l’organisme au stress et qui stimule l’immunité. Elle agirait sur la sérotonine.

Par prudence on évitera son utilisation en cas de grossesse ou d’allaitement.

- La griffonia agit sur les troubles du comportement (angoisses, anxiété, agressivité), sur les troubles du sommeil et la boulimie. Il est plutôt

recommandé de la prendre en soirée vu les risques de somnolence.

Il existe un risque d’accoutumance : prise 1 mois arrêt 15 jours.

Elle peut interagir avec la prise de contraceptif hormonal. Risque d’interaction avec les antidépresseurs.

Son usage est déconseillé sans avis médical aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants et aux épileptiques. Ne pas associer à la prise de

bêtabloquants.

- La passiflore a un effet anxiolytique et hypnotique. Elle a des propriétés sédatives.

Elle diminue les angoisses des personnes soucieuses, surmenées. Elle induit un sommeil normal et ne provoque pas d’accoutumance.

 

Combattre l’anxiété avec les huiles essentielles

- La camomille agit sur les troubles nerveux(anxiété, stress), les allergies, les douleurs, les démangeaisons.

- La marjolaine à coquille calme  les troubles nerveux. Elle apporte un sommeil naturel et réparateur.

- Le petit grain bigarade permet d’aller de l’avant, calme en donnant de l’énergie. Il agit sur la fatigue psychique, le stress. A utiliser en cas de ras-le-bol,

déprime, anxiété, troubles du sommeil, obsessions.

- La lavande officinale combat les troubles d’origine nerveuse. Elle est sédative et antidépressive.

 

La gemmothérapie à votre secours

Il existe des complexes qui peuvent aider dans des situations de stress ou de problèmes de sommeil.

- Calmigem permet de faire face au stress passager. Il contient du bourgeon de tilleul et de cassis et des huiles essentielles de lavande vraie, angélique et  néroli.

- Noctigem : complexe sommeil, favorise l’endormissement et la qualité du sommeil. Contient du tilleul et du figuier.

- Le bourgeon de Figuier : calmant nerveux, calme angoisse, antistress, dépression.

- Le bourgeon de Tilleul a un effet calmant, il aide à combattre l’insomnie, il agit sur la névrose (obsessions, angoisses).

 

Ces informations ne se substituent pas à un avis médical.

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Comment faire un bain de pieds relaxant ?

Chaussures neuves, station debout prolongée, …les raisons pour avoir les pieds fatigués et douloureux sont nombreuses.

Faites-vous plaisir et accorder vous un moment de détente avec un bon bain de pieds relaxant.

Il vous faudra :

  • de l’eau chaude
  • 2 cuillères à soupe sel d’Epsom auquel vous pouvez rajouter une cuillère à café de bicarbonate de soude
  • 7 gouttes d’huile essentielle de lavande que vous aurez  diluées au préalable dans une cuillère à café d’huile végétale

Si vous n’avez pas de sel d’Epsom sous la main vous pouvez le remplacer par du gros sel marin.

bain de pieds relaxant

 

Plonger vos pieds dans ce mélange durant 1/4 d’heure.

Le sel d’Epsom contient une grande quantité de magnésium qui permet de détendre les muscles et de soulager les douleurs.

Le sel marin quant à lui contient du potassium. Il favorise la récupération musculaire et l’évacuation de l’acide lactique responsable des crampes et courbatures.

L’huile essentielle de lavande combat les douleurs musculaires. Elle aide à la détente.

Après votre bain de pieds relaxant profitez-en pour masser vos pieds en les hydratant pour parfaire ce moment de détente.

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Quelles sont les propriétés médicinales du houblon ?

On connaît l’utilisation du houblon dans la fabrication de la bière mais saviez-vous qu’il possède des propriétés médicinales ?

houblon

Le houblon (Humulus lupulus) fait partie de la famille des Cannabacées.

Quelles sont les propriétés du houblon ?

C’est un tonique, un stimulant digestif. Il est diurétique.

Le houblon est fébrifuge. Il a un effet sédatif et hypnotique.

C’est aussi un antiparasitaire. Il a une action bénéfique sur le syndrome menstruel.

Dans quel cas l’utilisation du houblon est-elle conseillée ?

Son usage est recommandé en cas d’insomnie, d’état anxieux ou de nervosité. Une étude a montré que l’association houblon-valériane s’avère aussi efficace que des somnifères de synthèse.

Il aide en cas de règles douloureuses, de migraine hormonale, de troubles nerveux accompagnant le cycle.

Il soulagerait également les bouffées de chaleur liées à la ménopause.

C’est un anaphrodisiaque.

Précautions et contre-indications à l’usage du houblon

Le houblon est oestrogène-like. Il est donc déconseillé si vous avez eu pu si vous êtes à risque de cancer hormonodépendant (cancer du sein, des ovaires,…).

Par précaution, son usage n’est pas recommandé aux femmes enceintes et allaitantes.

Un risque d’allergie de contact est possible.

Les effets sédatifs ou œstrogéniques du houblon pourraient s’additionner à ceux d’autres plantes, compléments ou médicaments.

Méthodes d’utilisation du houblon

Il est possible de remplir un oreiller de cônes afin de favoriser le sommeil.

Faites infuser 10 à 15 g de cônes par litre d’eau bouillante afin de stimuler l’appétit ou la digestion.

Augmenter la dose jusqu’à 40 g par litre pour un effet sédatif.

 

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Quelles sont les propriétés de l’huile essentielle d’ylang ylang ?

L’huile essentielle d’ylang ylang (Cananga odorata) est originaire d’Asie. A l’état sauvage, cet arbre peut atteindre jusqu’à 20 m de hauteur.

Les fleurs jaunes de l’ylang ylang sont facilement identifiables et ce sont elles qui donne l’ huile essentielle dont l’odeur est souvent très appréciée.

ylang ylang

 

Composants chimiques principaux de l’huile essentielle d’ylang ylang

Linalol, géraniol (alcools)

acétate de géranyle, acétate de benzyle (esters)

a-farnésène (sesquiterpène)

 

Propriétés de l’huile essentielle d’ylang ylang

- Antidépressive

- Anti-fatigue (psychologique, physique,…)

- Hypotensive

- Régulatrice cardiaque (antiarythmique)

- Antispasmodique

- Antalgique (douleurs lancinantes, fin de vie)

- sédative, relante nerveuse

- aide en cas d’attaque de panique

- Aphrodisiaque

- Antivergeture

- Chute de cheveux liée au stress

 

Utilisations principales de l’huile essentielle d’ylang ylang

Son usage est préconisé en cas d’angoisse, de stress, d’attaque de panique, d’insomnie, d’état dépressif. Elle aide aussi pour les problèmes cardiaques de type extrasystoles, palpitations. L’ylang ylang favorise le baisse de tension.

C’est un tonique de la peau et de tout type de cheveux. Elle peut résoudre les problèmes de crampes et de contractures des muscles.

On l’utilise dans le traitement des infections urinaires type cystite et dans les spasmes d’origine gynécologique.

Enfin elle est connue pour booster la libido.

 

Précautions d’utilisation et contre-indications de l’huile essentielle d’ylang ylang

L’huile essentielle d’ylang ylang peut être dermocaustique lorsqu’elle est utilisée pure. On l’utilisera donc de préférence diluée ( 1 à 20 % maximum d’HE) dans de l’huile végétale.

La voie orale est réservée aux thérapeutes, il est préférable de privilégier la voie cutanée ou l’olfaction.

L’usage de l’huile essentielle d’ylang ylang est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes.

 

Mélange anti-stress à diffuser (D. Festy)

Huile essentielle ylang ylang  : 10 gouttes

Huile essentielle petit grain bigarade : 10 gouttes

Huile essentielle lavande officinale : 10 gouttes

Essence d’orange douce : 10 gouttes

A diffuser 1/2 heure matin et soir dans les pièces de vie.

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